Acrobatiek

Beginner

Trucs waar je mee begint als je nog niets weet

Vooroefeningen

• Voorwaarts neerleggen
• Achterwaarts ophalen
• V-hang + zitten
• Kopstand

Lage onder

• Zeehond
• Losse opstap op leeuw
• Steunvormen in duo
• Tafel op tafel
• Paardenbolk
• Rups

Staande onder

• Stoeltje vanaf stoel
• Uitkijktoren laag

Trio

• Staan op 2 leeuwen
• Steunvormen in trio

Half gevorderd

Trucs waar je iets langer op moet oefenen

Liggende onder

• Driehoekstand
• Snoek
• Snoek naar driehoekstand met enkels vast
• Driehoekstand met knie op voet
• Plank op voeten
• Secretaresse zit

Staande onder

• Stoel
• Grada
• Vlag
• Stoel achter
• Handstand overtrek
• Uitkijktoren half hoog

Trio

• Muurtje

Gevorderd

Trucs waar je voorkennis voor nodig hebt

Liggende onder

• Snoek op handen
• Garnaal via klerenhanger
• Schouderstand voeten
• Handstand naar plank
• Driehoekstand los
• Snoek los oppakken naar driehoekstand los
• Kikker naar stoel
• Staan in handen

Staande onder

• Tempo naar stoel
• Stoel naar vlag
• Grada achterover
• Handstand op knieën vanaf schouders
• Staan op schouders

Trio

• Driehoekstand hoog
• Snoek op 2 onders

Beginner

Trucs waar je mee begint als je nog niets weet

Ritme

• Threading
• Front step
• Back step

• Knee slide
• Frog freeze
• Back freeze
• Knee drop
• Kick out
• Butt spin

Half gevorderd

Trucs waar je iets langer op moet oefenen

Ritme

• Hook walk
• 6 step
• CC

• Coffee grinder
• 3 step
• Zulu spin
• Turtle freeze
• Baby freeze

Gevorderd

Trucs waar je voorkennis voor nodig hebt

• 2 step/Baby swipe
• L-kick
• Chair freeze
• Knee flow in
• Knee flow out
• Thread jump

Beginner

Trucs waar je mee begint als je nog niets weet

Handstand:

• Opzwaaien tegen muur
• Kopstand
• Druksprong
• T-naald

Voorwaarts:

• Koprol vanaf verhoging
• Kaars opstaan
• Koprol op helling
• Koprol

Achterwaarts:

• Koprol aw op helling
• Duikelstart
• Stut naar kaars

Zijwaarts:

• Radslag in cirkel
• Radslag in boog
• Holbolrol

Half gevorderd

Trucs waar je iets langer op moet oefenen

Handstand:

• Opzwaaien bij partner
• Opdraaien tegen helling
• Buikhandstand tegen muur
• Schenenafzet
• Schouderkaats tegen muur

Voorwaarts:

• Koprol vw naar verhoging
• Koprol-spreid
• Zweefrol op helling

Achterwaarts:

• Koprol aw
• Duikelaar
• Stut met hulp
• Duikelaar-stut op helling
• Flik-afzet naar mat
• Flak met hulp

Zijwaarts:

• Radslag
• Radslag indraaien

Gevorderd

Trucs waar je voorkennis voor nodig hebt

Handstand:

• Opzwaaien met kaats
• Opdraaien via bolk
• Handstand doorrol
• Spreidhoek oprollen

Voorwaarts:

• Zweefrol
• Loopbrug vw met hulp

Achterwaarts:

• Duikelaar-stut
• Flik naar plat
• Flak naar verhoging
• Loopburg aw met hulp
• Salto 3-kwart aw

Zijwaarts:

• Radslag op 1e hand
• Radslag op 2e hand
• Arabier
• Schouderrol zw

Beginner

Trucs waar je mee begint als je nog niets weet

• Basisvormen

Klassiekers:

• Bouwen op leeuw
• V-hang variaties
• Leeuwenpiramide 3 lagen
• Tussenleeuw 3 lagen
• Cheerleader 3 personen

Variaties:

• Variaties met 3
• Variaties met 5
• Variaties met 7
• Variaties met 8
• Variaties met 9
• Variaties met 11
• Variaties met 12

Half gevorderd

Trucs waar je iets langer op moet oefenen

Klassiekers:

• Muurtje met 3
• Leeuwenpiramide zijwaarts
• Tussenleeuw 4 lagen
• Kruispiramide 4 lagen
• Cheerleader 2 lagen
• Tipi met 3

Variaties:

• Variaties met 2
• Variaties met 3
• Variaties met 5
• Variaties met 7
• Variaties met 9
• Variaties met 11
• Variaties met 12

Gevorderd

Trucs waar je voorkennis voor nodig hebt

Klassiekers:

• Muur met 5 of meer
• Leeuwenpiramide zw 3 lagen
• Cheerleader 3 lagen
• Steunplank 2 lagen
• Tipi met 5

Variaties:

• Variaties met 2